中秋連假後，月餅、烤肉、柚子加上晚睡飲酒，許多人出現胃脹、食慾差、便秘或腹瀉。嘉基中醫師謝明穎提醒，應優先考量感染性腸胃炎，必要時就醫，勿全歸因吃太油。若持續劇烈腹痛、反覆嘔吐、腹瀉、血便、黑便、發燒，應盡速就醫。
謝明穎提供三招救援腸胃：
1.別急清腸：恢復規律三餐，少油炸甜食，選清淡易消化，補足水分。突然不吃或大量喝蔬果汁，反而更不適。
2.該怎麼吃：細嚼慢嚥、定時用餐、七分飽，避免腸胃超時工作。
3.吃完別躺：每天散步，餐後勿立即躺下或久坐，助身體回歸日常。
至於茶飲謝明穎建議：
1.紫蘇葉檸檬茶：1000cc水煮開，加紫蘇葉10克、少量冰糖，小火煮10分鐘，加檸檬汁。紫蘇芳香化濁，改善油膩悶脹，檸檬開胃。
2.山楂陳皮茶：山楂3克、陳皮6克，以800–1000cc溫熱水（80–90度）悶泡10–15分鐘。陳皮助消化蠕動，山楂消脂。
穴位建議：足三里、上巨虛、下巨虛助腸胃蠕動、改善脹氣便秘；豐隆助蠕動、吸收養分、排濕氣。若僅短暫腹脹、食慾不佳，可先調整飲食作息；症狀未改善應就醫。假期結束，別忘給腸胃一個「收假時間」。
