5月5日立夏過後正式進入夏季，近期「地獄車廂」再度成為網路熱議話題。不少民眾反映，即使在車廂人潮不多時，仍可能聞到明顯體味，包括腋下酸臭味、油耗味，甚至難以形容的異味。
營養師林岑指出，體味變重不一定只是流汗或清潔問題，也可能與身體內在代謝與腸道菌相變化有關。
三大常見體味型態 醫揭可能與代謝有關
1️.狐臭味：與腸道菌相與體質相關
林岑表示，狐臭多數人以為是清潔問題，但研究發現，狐臭族群的腸道菌相可能與一般人不同，部分短鏈脂肪酸產生菌比例較高。
這些代謝物可能影響體內環境，進而透過汗腺排出，形成較明顯異味。此外，研究也指出，BMI較高者狐臭盛行率也相對較高。
2️.經期油耗味：荷爾蒙波動影響體味
女性在月經週期中，因荷爾蒙變化，脂肪酸與酮類代謝會改變，部分人可能出現類似「油耗味」的體味。
若經前症候群（PMS）較明顯，這類體味變化也可能更容易被察覺，反映身體代謝壓力與荷爾蒙波動狀態。
3️.口氣異味（腐敗味）：需留意肝臟代謝
若呼吸出現異常異味，需特別留意肝臟代謝功能。當肝功能下降時，部分揮發性物質無法正常代謝，可能經由呼吸排出，形成所謂「肝病氣息」。
林岑提醒，這類氣味有時可能與肝臟疾病相關，若持續出現應進一步檢查。
體味關鍵可能在腸道 醫：菌相失衡是核心因素
林岑指出，當腸道壞菌比例上升，蛋白質在腸道中發酵後，會產生吲哚、硫化物等代謝物，可能進入血液循環，最後從皮膚或呼吸排出，形成體味改變。
因此，體味問題不僅是外在清潔，更可能反映體內代謝與腸道環境狀態。
想改善體味，建議從飲食與腸道調整著手
林岑建議，相較於以香水掩蓋氣味，應從生活與飲食根本調整：
1增加高纖與多酚食物
如全穀類、豆類、深綠色蔬菜、莓果與綠茶，有助減少腸道異味代謝物生成。
2.減少過量動物性蛋白
紅肉與高蛋白攝取過多，可能增加腸道發酵產物，導致體味加重。
3.辛香料適量攝取
蔥、薑、蒜等含硫食物可能影響口氣與體味表現，需適量攝取。
4.補充鎂與益生菌
鎂有助神經調節與代謝穩定；益生菌則可改善腸道菌相，維持消化與排便順暢。
林岑強調，夏季體味變化常被忽略，但其實可能反映身體代謝與腸道健康狀態。透過飲食調整與腸道保養，有助從內而外改善體味問題，維持清爽狀態。
（記者吳李政純、圖片來源：motionelements）
